女生尝试每天拉伸压腿10分钟,坚持30天,看她做一字马的变化

  • 日期:08-12
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  筋长一寸年轻十岁相信是很多女生认同的,但具体到自我一直无法贬低自己的心。我只能在“我做不到”和“我天生就有一个坚硬的身体”的演绎中解决现状,并且不可能改变。没有人生来就能轻易地说一句话。关键是看你的工作有多努力以及如何努力工作。

你不能指望自己有一个柔软的身体,一些小的变化可以让你见证奇迹。今天,这个女孩每天都要接受拉伸和绑腿10分钟的挑战,看看身体会发生一个月的变化。

在健身计划开始之前,她也是一个像其他人一样普通的女孩。所谓的单字马几乎与她的冲刺腿运动相同,只能花费很多精力。

尽可能向后伸直双腿,每天保持这个姿势10分钟。不要低估这短短的10分钟,也许它是你健康和身材匀称的身体的力量源泉。

腿的脚踝伸直。每天取得一点进步,每天收获一点点,在日常训练中你会感受到身体的变化。

这种下叉动作对于拉伸肌腱也是有效的。不要试图害怕疼痛,不要忽视身体的实际情况,拉紧肌肉。

腿的脚踝保持一段时间。与健美操和力量训练相比,拉伸动作有点安静,但它对女孩的塑形具有倍增效果。如果你不相信,你会尝试。

30天的时间终于过去了。虽然女孩们已经想过多次放弃,但正是因为她坚持不懈和坚定信念,她已经走了过来,我们为她的坚韧而鼓掌。我们来看看她现在在做什么。很明显,这种运动比以前更加紧张。

如果您觉得小编的描述不具说服力,那么我们将使用比较图表来说话。这一进展不是一点点。良好的身体一直在塑造。只有迈出第一步尝试,才能知道你的天花板在哪里?灵活性不仅反映了物理质量,也是塑造完美身材的关键。特别是对女孩来说,这更为关键。

拉伸有很多好处。每次完成锻炼,记得伸展。这是一套伸展运动!拉伸时间取决于您自己,最好不要少于5分钟!

行动1

行动2

行动3

行动4

行动5

- 你坚持 -

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